★★★★★★★　　重要　　★★★★★★★★ ・8月20日午後1時以降のキャンセルはお受けできませんのでご了承ください ・教材費は初日に講師にお支払いください ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ 足もみを通して自分の体に意識を向け、健康になる 講師名　ハル 日時　　10/26、11/30、12/21、1/25、2/22　(月）全５回 　　　　午後1:15〜2:30 場所　　共生交流プラザ「カラット」北館3階 活動室5 定員　　10名（最少開講人数　4名） 受講料　4,000円 教材費　2,000円 持ち物　筆記用具、タオル、白湯

★★★★★★★　　重要　　★★★★★★★★ ・8月20日午後1時以降のキャンセルはお受けできませんのでご了承ください ・画像は生成AIを利用しております ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ 家でも出来る、健康管理を学びましょう 講師名　村上直子 日時　　11/9、12/14，1/25、2/8、3/8（月）全5回 　　　　午前10:00〜11:00 場所　　共生交流プラザ「カラット」北館3階　活動室4 定員　　12名（最少開講人数　4名） 受講料　4,000円 教材費　0円 持ち物　タオル、飲み物

★★★★★★★　　重要　　★★★★★★★★ ・8月20日午後1時以降のキャンセルはお受けできませんのでご了承ください ・画像は生成AIを利用しております ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ ウォーキングブームの一方で、関節に負担のかかる歩き方により、将来的に膝・腰・首を痛める方が増えています。 本講座では、江戸ばしりに通じる「イチロ歩き」を学び、身体にやさしい正しい歩き方を身につけ、日頃の健康維持につなげることを目指します。 講師名　伴　力 日時　　10/8、10/22、11/12、11/26、12/10、1/14、1/28、2/25　(木)　全８回 　　　　午前10:00〜11:30 場所　　福祉体育館　1階会議室 定員　　10名（最少開講人数　4名） 受講料　6,400円 教材費　0円 持ち物　水分、タオル

★★★★★★★　　重要　　★★★★★★★★ ・8月20日午後1時以降のキャンセルはお受けできませんのでご了承ください ・教材費は初日に講師にお支払いください ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ 講師名　鶴峰亜子 日時　　10/13、10/27、11/10、11/24、12/8、12/22、1/12、1/26、2/9、3/9（火）全10回 　　　　午後2:30～3:30 場所　　共生交流プラザ「カラット」北館4階 パフォーマンススタジオ 定員　　15名（最少開講人数　8名） 受講料　8,000円 教材費　500円（ダンベルレンタル代） 持ち物　ヨガマット（なければバスタオル等）、シューズ、飲み物、汗拭きタオル 、ダンベル（ある人）

★★★★★★★　　重要　　★★★★★★★★ ・8月20日午後1時以降のキャンセルはお受けできませんのでご了承ください ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ 整体いらずになりたい方、日常にスパイスを入れたい方必見！「立腰体操」を試してみませんか？ 「立腰(たてごしたいそう）」は誰でもいつでも簡単に楽しくでき、勝手に姿勢がよくなり元気に若返らせる体操です。江戸時代以前の日本人の身体を取り戻すことができれば身体のパフォーマンスが上がり、日常の所作、動作だけで身体が楽になり、あらゆる身体能力が爆上がりです！日常の所作等で体操、運動になる「立腰体操」をご紹介します！お稽古事、スポーツ、ウォーキング、家事等にお役立てください！ 第1回　立腰体操三種の神器 第2回　立腰ウォーク 第3回　立腰フィジカル 第4回　江戸時代の身体づくり 第5回　立腰寝転び体操 第6回　仙骨こすり体操 講師名　横井伸幸 日時　　10/8　11/12　12/10　1/14　2/18　3/11（木）全６回 場所　　南部公民館　大会議室 　　　　 午後1:30〜3:00 定員　　30名（最少開講人数　4名） 受講料　4,800円 教材費　0円 持ち物　筆記用具 、床に敷くタオル等 、飲み物、メモ用紙

★★★★★★★　　重要　　★★★★★★★★ ・8月20日午後1時以降のキャンセルはお受けできませんのでご了承ください ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ 整体いらずになりたい方、日常にスパイスを入れたい方必見！「立腰体操」を試してみませんか？ 「立腰(たてごしたいそう）」は誰でもいつでも簡単に楽しくでき、勝手に姿勢がよくなり元気に若返らせる体操です。江戸時代以前の日本人の身体を取り戻すことができれば身体のパフォーマンスが上がり、日常の所作、動作だけで身体が楽になり、あらゆる身体能力が爆上がりです！日常の所作等で体操、運動になる「立腰体操」をご紹介します！お稽古事、スポーツ、ウォーキング、家事等にお役立てください！ 第1回　立腰体操三種の神器 第2回　立腰ウォーク 第3回　立腰フィジカル 第4回　江戸時代の身体づくり 第5回　立腰寝転び体操 第6回　仙骨こすり体操 講師名　横井伸幸 日時　　10/8　11/12　12/10　1/14　2/18　3/11（木）全６回 場所　　南部公民館　大会議室 　　　　 午後7:15〜8:45 定員　　30名（最少開講人数　4名） 受講料　4,800円 教材費　0円 持ち物　筆記用具 、床に敷くタオル等 、飲み物、メモ用紙

★★★★★★★　　重要　　★★★★★★★★ ・8月20日午後1時以降のキャンセルはお受けできませんのでご了承ください ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ 講師名　柴田珠希 日時　　10/16、11/6、11/20、12/4、12/18、1/15、2/5、2/19、3/5、3/19（金）全10回 　　　　午前9:30～10:30 場所　　豊明市福祉体育館　会議室 定員　　20名（最少開講人数　10名） 受講料　8,000円 教材費　　　0円 持ち物　タオル、飲み物、ヨガマットもしくはバスタオル（床に敷きます）

★★★★★★★　　重要　　★★★★★★★★ ・8月20日午後1時以降のキャンセルはお受けできませんのでご了承ください ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ 講師名　岡本美穂 日時　　10/13、11/10、11/24、12/8、12/22、1/12、1/26、2/9、3/9、3/23（火）全10回 　　　　午前10:00～11:00 場所　　共生交流プラザ「カラット」北館4階 パフォーマンススタジオ 定員　　25名（最少開講人数　10名） 受講料　8,000円 教材費　0円 持ち物　汗拭きタオル、室内シューズ 、水分補給用飲み物 、ヨガマットまたはバスタオル

★★★★★★★　　重要　　★★★★★★★★ ・8月20日午後1時以降のキャンセルはお受けできませんのでご了承ください ・教材費は初日に講師にお支払いください ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ ストレッチポールを使ってエクササイズを行うことが特徴です。日頃頑張っている体を緩め、ストレッチや体幹トレーニングを行い、いつまでも動き続けられる体づくりを目標にご自分のペースで無理なく楽しく運動していきます。姿勢改善エクササイズ、ストレッチ、体幹トレーニング、足裏コンディショニングを中心に全10回の講座で、元気に動き続けられる体を目指しましょう！ 講師名　本田 由美 日時　　10/8、10/22、11/12、11/26、12/10、12/24、1/14、1/28、2/25、3/11（木）全10回 　　　　午前9:20～10:30 場所　　共生交流プラザ「カラット」北館4階 パフォーマンススタジオ 定員　　25名（最少開講人数　4名） 受講料　8,000円 教材費　1,000円（ストレッチポールレンタル代） 持ち物　動きやすい服装、 飲み物、汗拭きタオル、ヨガマット(なければ厚めのバスタオル）

★★★★★★★　　重要　　★★★★★★★★ ・8月20日午後1時以降のキャンセルはお受けできませんのでご了承ください ・教材費は初日に講師にお支払いください ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ ストレッチポールを使ってエクササイズを行うことが特徴です。日頃頑張っている体を緩め、ストレッチや体幹トレーニングを行い、いつまでも動き続けられる体づくりを目標にご自分のペースで無理なく楽しく運動していきます。姿勢改善エクササイズ、ストレッチ、体幹トレーニング、足裏コンディショニングを中心に全10回の講座で、元気に動き続けられる体を目指しましょう！ 講師名　本田 由美 日時 　 10/8、10/22、11/12、11/26、12/10、12/24、1/14、1/28、2/25、3/11（木）全10回 　　　　午前10:50〜12:00 場所　　共生交流プラザ「カラット」北館4階 パフォーマンススタジオ　 定員　　25名（最少開講人数　4名） 受講料　8,000円　 教材費　1,000円（ストレッチポールレンタル代） 持ち物　動きやすい服装、 飲み物、汗拭きタオル、ヨガマット（なければ厚めのバスタオル）

★★★★★★★　　重要　　★★★★★★★★ ・8月20日午後1時以降のキャンセルはお受けできませんのでご了承ください ・教材費は初日に講師にお支払いください ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ ストレッチポールを使ってエクササイズを行うことが特徴です。日頃頑張っている体を緩め、ストレッチや体幹トレーニングを行い、いつまでも動き続けられる体づくりを目標にご自分のペースで無理なく楽しく運動していきます。姿勢改善エクササイズ、ストレッチ、体幹トレーニング、足裏コンディショニングを中心に全10回の講座で、元気に動き続けられる体を目指しましょう！ 講師名　本田 由美 日時 　 10/6、10/20、11/17、12/1、12/15、1/19、2/2、2/16、3/2、3/16（火）全10回 　　　　午前10:00〜11:10 場所　　共生交流プラザ「カラット」北館4階 パフォーマンススタジオ　 定員　　25名（最少開講人数　4名） 受講料　8,000円　 教材費　1,000円（ストレッチポールレンタル代） 持ち物　動きやすい服装、 飲み物、汗拭きタオル、ヨガマット（なければ厚めのバスタオル）

★★★★★★★　　重要　　★★★★★★★★ ・8月20日午後1時以降のキャンセルはお受けできませんのでご了承ください ・教材費は初日に講師にお支払いください ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ ストレッチポールを使ってエクササイズを行うことが特徴です。骨格、関節、筋肉にアプローチ、いつまでも動き続けられる体づくりを目標にご自分のペースで無理なく楽しく運動をしていきます。姿勢改善エクササイズ、ストレッチ、体幹トレーニング、足裏コンディショニングを中心に全10回の講座で、元気に動き続けられる体を目指しましょう！ 講師名　本田 由美 日時　　10/16、11/6、11/20、12/4、12/18、1/15、2/5、2/19、3/5、3/19（金）全10回 　　　　午後1:20～2:30 場所　　豊明市福祉体育館　剣道場 定員　　25名（最少開講人数　4名） 受講料　8,000円 教材費　1,000円（ストレッチポールレンタル代） 持ち物　動きやすい服装、飲み物、汗拭きタオル、ヨガマット(なければ厚めのバスタオル）

★★★★★★★　　重要　　★★★★★★★★ ・8月20日午後1時以降のキャンセルはお受けできませんのでご了承ください ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ 講師名　SAORI 日時　　10/5、10/19、11/2、11/16、12/7、12/21、1/18、2/1、2/15、3/15（月）全10回 　　　　午後1:45～2:45 場所　　共生交流プラザ「カラット」北館4階 パフォーマンススタジオ 定員　　20名（最少開講人数　8名） 受講料　8,000円 教材費　　　0円 持ち物　ヨガマット、飲み物、タオル

★★★★★★★　　重要　　★★★★★★★★ ・8月20日午後1時以降のキャンセルはお受けできませんのでご了承ください ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ 講師名　SAORI 日時　　10/16、11/6、11/20、12/18、1/15、2/19、3/5、3/19（金）全8回 　　　　午後10:45～11:45 場所　　共生交流プラザ「カラット」北館4階 パフォーマンススタジオ 定員　　20名（最少開講人数　8名） 受講料　6,400円 教材費　　　0円 持ち物　ヨガマット、飲み物、運動できる服装、タオル

★★★★★★★　　重要　　★★★★★★★★ ・8月20日午後1時以降のキャンセルはお受けできませんのでご了承ください ・教材費は初日に講師にお支払いください ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ 講師名　SAORI 日時　　10/16、11/6、11/20、12/18、1/15、2/19、3/5、3/19（金）全8回 　　　　午前9:30~10:30 場所　　共生交流プラザ「カラット」北館4階 パフォーマンススタジオ 定員　　20名（最少開講人数　8名） 受講料　6,400円 教材費　4,000円 (レンタル代込) 持ち物　ヨガマット、飲み物、タオル、運動できる服装(ジーパン不可)、バランスボール ※バランスボールはギムニク製バランスボール 55ｃｍに限る

★★★★★★★　　重要　　★★★★★★★★ ・8月20日午後1時以降のキャンセルはお受けできませんのでご了承ください ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ 講師名　家治英明（コパン） 日時 　 10/3　10/10　10/17　10/24　11/7（土）全5回　　 　　　　午前11:20~12:00（受付時間11:10~　レッスン11:20~） 場所　　コパンスイミングスクール豊明 定員　　15名（最小開講人数4名） 受講料　4,000円 教材費　0円 持ち物　水着、水泳キャップ、タオル

★★★★★★★　　重要　　★★★★★★★★ ・8月20日午後1時以降のキャンセルはお受けできませんのでご了承ください ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ 体幹を整えて、自分の足でいつまでも歩ける身体を作りましょう 講師名　村上直子 日時　　10/5、10/19、11/2、11/16、12/7、12/21、1/18、2/1、2/15、3/1（月）全10回 　　　　午前9:30〜11:00 場所　　共生交流プラザ「カラット」北館4階 多目的室 定員　　20名（最少開講人数　6名） 受講料　8,000円 教材費　0円 持ち物　タオル、飲み物、底の薄い靴 （上履き、バレエシューズなど）

★★★★★★★　　重要　　★★★★★★★★ ・8月20日午後1時以降のキャンセルはお受けできませんのでご了承ください ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ 講師名　AKI 日時　　10/4、10/18、11/15、12/6、12/20、1/17、2/7、2/21、3/7、3/21（日）全10回 　　　　午前10:30〜11:30 場所　　共生交流プラザ「カラット」北館4階 パフォーマンススタジオ 定員　　20名（最少開講人数　6名） 受講料　8000円 教材費　0円 持ち物　ヨガマット、タオル、飲み物

★★★★★★★　　重要　　★★★★★★★★ ・8月20日午後1時以降のキャンセルはお受けできませんのでご了承ください ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ インナーマッスルを強化させ姿勢を整え本来の身体の状態に近づけていきます。 講師名　KYON 日時　　10/5、10/19、11/2、11/16、12/7、12/21、1/18、2/1、2/15、3/1（月）全10回 　　　　午前11:15~12:15 場所　　共生交流プラザ「カラット」北館４階 多目的室 定員　　20名（最少開講人数　10名） 受講料　8,000円 教材費　 0円 持ち物　フェイスタオル、ヨガマットまたはバスタオル、飲み物、スモールボール（お持ちの方）

★★★★★★★　　重要　　★★★★★★★★ ・8月20日午後1時以降のキャンセルはお受けできませんのでご了承ください ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ インナーマッスルを強化させ姿勢を整え本来の身体の状態に近づけていきます 講師名　KYON 日時　　10/14、10/28、11/11、11/25、12/9、12/23、1/13、1/27、2/10、2/24　(水)全10回 　　　　午前9:30〜10:30 場所　　豊明市福祉体育館　2階剣道場 定員　　25名（最少開講人数　10名） 受講料　8,000円 教材費　 0円 持ち物　フェイスタオル、ヨガマットまたはバスタオル、飲み物、スモールボール（お持ちの方）

★★★★★★★　　重要　　★★★★★★★★ ・8月20日午後1時以降のキャンセルはお受けできませんのでご了承ください ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ 「なんとなく体が重だるい」「手足が冷える」「生理痛が辛い」……。そんな慢性的な不調、実は内臓の冷えや疲れが原因かもしれません。 本講座では、内臓の血流を活性化し、自分で体をメンテナンスする術を学びます。 「ヨガは体が硬いと難しそう…」と思われがちですが、この講座では、ポーズの美しさよりも、自分のお腹の状態に耳を傾ける時間を大切にしています。 ラップの芯など、身近な道具を使いながら楽しく体を整えていきましょう。 講師名　おかだたえこ 日時　　10/14、10/28、11/11、11/25、12/9、12/23、1/13、1/27、2/10、2/24　(水) 　　　　午前10:00〜11:10 場所　　福祉体育館　2階 柔道場 定員　　20名（最少開講人数　4名） 受講料　8,000円 教材費　0円 持ち物　ヨガマット、飲み物、フェイスタオル、汗拭きタオル、動きやすい服装、ラップの芯（硬めのもの、使いかけのものでもOK）、A4サイズのチラシ又は紙、ペン（セルフチェックに使用します）

★★★★★★★　　重要　　★★★★★★★★ ・8月20日午後1時以降のキャンセルはお受けできませんのでご了承ください ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ 整体に通わなくてもセルフで身体を修正する方法が分かるようになります 講師名　さおり 日時 　10/7　10/28　11/11　11/25　12/9　1/13　2/10　2/24　3/10　3/24（水）全10回 　　　　午前10:15〜11:15 場所　　南部公民館　大会議室 定員　　20名（最少開講人数　4名） 受講料　8,000円　 教材費　0円 持ち物　ヨガマット、水分、タオル

★★★★★★★　　重要　　★★★★★★★★ ・8月20日午後1時以降のキャンセルはお受けできませんのでご了承ください ・ヨガ初心者〜中級者の方対象 ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ 呼吸、ヨガポーズ、軽い体幹トレーニングを取り入れて、朝の身体を優しく目覚めさせましょう。全身の巡りを促し、基礎代謝、体力アップ、集中力向上を目的としています。凝り固まった肩、背中、腰、股関節をほぐしながら、血流やリンパの流れを促進し、1日のスタートを軽やかにしていきましょう。 講師名　Yuriko 日時 　 10/6、10/20、11/17、12/1、12/15、1/19、2/2、2/16、3/2、3/16（火）全10回 　　　　午前9:30〜10:30　　　 場所　　豊明市福祉体育館　2階柔道場 定員　　20名（最少開講人数　6名） 受講料　8,000円　 教材費　0円 持ち物　飲み物、ヨガマット、動きやすい服装

★★★★★★★　　重要　　★★★★★★★★ ・8月20日午後1時以降のキャンセルはお受けできませんのでご了承ください ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ 産後ママの体をやさしく整えながら、ヨガと簡単な体づくりを通して無理なく体を動かす習慣を身に着けます。心と体のリフレッシュを目指しましょう。 講師名　みく 日時 　10/5、10/19、11/2、11/16、12/7、12/21、1/18、2/1、2/15、3/1（月）全10回 　　　　午前11:15~12:15 場所　　共生交流プラザ「カラット」北館4階　パフォーマンススタジオ 定員　　12名（最少開講人数　8名） 受講料　8,000円　 教材費　0円 持ち物　ヨガマット、飲み物、タオル、動きやすい服装