★★★★★★★　　重要　　★★★★★★★★ ・2月19日午後1時以降のキャンセルはお受けできませんのでご了承ください ・教材費は初日に講師にお支払いください ・学籍番号（ある方）、生年月日、氏名の読み仮名を備考欄にご記入ください ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ 足もみを通して自分の体に意識を向け、健康になる 講師名　ハル 日時　　4/27，5/25、6/22、7/27、8/24(月）全５回 　　　　午後1:15～2:15 場所　　共生交流プラザ「カラット」北館3階 活動室5 定員　　10名（最少開講人数　4名） 受講料　4,000円 教材費　2,000円 持ち物　筆記用具、タオル、白湯

★★★★★★★　　重要　　★★★★★★★★ ・2月19日午後1時以降のキャンセルはお受けできませんのでご了承ください ・教材費は初日に講師にお支払いください ・学籍番号（ある方）、生年月日、氏名の読み仮名を備考欄にご記入ください ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ 家でも出来る、健康管理を学びましょう 講師名　村上直子 日時　　4/13、5/11、6/8、7/13、9/14（月）全5回 　　　　午前10:00～11:00 場所　　共生交流プラザ「カラット」北館3階　活動室4 定員　　12名（最少開講人数　4名） 受講料　4,000円 教材費　0円 持ち物　タオル、飲み物

★★★★★★★　　重要　　★★★★★★★★ ・2月19日午後1時以降のキャンセルはお受けできませんのでご了承ください ・教材費は初日に講師にお支払いください ・学籍番号（ある方）、生年月日、氏名の読み仮名を備考欄にご記入ください ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ 講師名　鶴峰亜子 日時　　4/14、4/28、5/12、5/26、6/9、6/23、7/14、7/28、8/4、8/25（火）全10回 　　　　午後2:30〜3:30 場所　　共生交流プラザ「カラット」北館4階 パフォーマンススタジオ 定員　　15名（最少開講人数　8名） 受講料　8,000円 教材費　500円（ダンベルレンタル代） 持ち物　ヨガマット（なければバスタオル等）、シューズ、飲み物、汗拭きタオル 、ダンベル持ち込み可、貸し出し有

★★★★★★★　　重要　　★★★★★★★★ ・2月19日午後1時以降のキャンセルはお受けできませんのでご了承ください ・教材費は初日に講師にお支払いください ・学籍番号（ある方）、生年月日、氏名の読み仮名を備考欄にご記入ください ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ 整体いらずになりたい方、日常にスパイスを入れたい方必見！「立腰体操」を試してみませんか？ 「立腰(たてごしたいそう）」は誰でもいつでも簡単に楽しくでき、勝手に姿勢がよくなり元気に若返らせる体操です。江戸時代以前の日本人の身体を取り戻すことができれば身体のパフォーマンスが上がり、日常の所作、動作だけで身体が楽になり、あらゆる身体能力が爆上がりです！日常の所作等で体操、運動になる「立腰体操」をご紹介します！お稽古事、スポーツ、ウォーキング、家事等にお役立てください！ 講師名　横井伸幸 日時　　4/9、5/14、6/11、7/9、8/20、9/10（木）全６回 場所　　南部公民館　大会議室 　　　　午後1:30～3:00 定員　　30名（最少開講人数　4名） 受講料　4,800円 教材費　0円 持ち物　筆記用具 、床に敷くタオル等 、飲み物、メモ用紙

★★★★★★★　　重要　　★★★★★★★★ ・2月19日午後1時以降のキャンセルはお受けできませんのでご了承ください ・教材費は初日に講師にお支払いください ・学籍番号（ある方）、生年月日、氏名の読み仮名を備考欄にご記入ください ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ 整体いらずになりたい方、日常にスパイスを入れたい方必見！「立腰体操」を試してみませんか？ 「立腰(たてごしたいそう）」は誰でもいつでも簡単に楽しくでき、勝手に姿勢がよくなり元気に若返らせる体操です。江戸時代以前の日本人の身体を取り戻すことができれば身体のパフォーマンスが上がり、日常の所作、動作だけで身体が楽になり、あらゆる身体能力が爆上がりです！日常の所作等で体操、運動になる「立腰体操」をご紹介します！お稽古事、スポーツ、ウォーキング、家事等にお役立てください！ 講師名　横井伸幸 日時　　4/9、5/14、6/11、7/9、8/20、9/10（木）全６回 場所　　南部公民館　大会議室 　　　　午後7:15～8:45 定員　　30名（最少開講人数　4名） 受講料　4,800円 教材費　0円 持ち物　筆記用具 、床に敷くタオル等 、飲み物、メモ用紙

★★★★★★★　　重要　　★★★★★★★★ ・2月19日午後1時以降のキャンセルはお受けできませんのでご了承ください ・教材費は初日に講師にお支払いください ・学籍番号（ある方）、生年月日、氏名の読み仮名を備考欄にご記入ください ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ 講師名　柴田珠希 日時　　4/17、5/15、6/5、6/19、7/3、7/17、8/7、8/21、9/4、9/18（金）全10回 　　　　午前9:30〜10:30 場所　　豊明市福祉体育館　会議室 定員　　20名（最少開講人数　10名） 受講料　8,000円 教材費　　　0円 持ち物　タオル、飲み物、ヨガマットもしくはバスタオル（床に敷きます）

★★★★★★★　　重要　　★★★★★★★★ ・2月19日午後1時以降のキャンセルはお受けできませんのでご了承ください ・教材費は初日に講師にお支払いください ・学籍番号（ある方）、生年月日、氏名の読み仮名を備考欄にご記入ください ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ 講師名　岡本美穂 日時　　4/14、4/28、5/12、5/26、6/9、6/23、7/14、8/25，9/8、9/22（火）全10回 　　　　午前10:00〜11:00 場所　　共生交流プラザ「カラット」北館4階 パフォーマンススタジオ 定員　　25名（最少開講人数　10名） 受講料　8,000円 教材費　0円 持ち物　汗拭きタオル、室内シューズ 、水分補給用飲み物 、ヨガマットまたはバスタオル

★★★★★★★　　重要　　★★★★★★★★ ・2月19日午後1時以降のキャンセルはお受けできませんのでご了承ください ・教材費は初日に講師にお支払いください ・学籍番号（ある方）、生年月日、氏名の読み仮名を備考欄にご記入ください ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ ストレッチポールを使ってエクササイズを行うことが特徴です。日頃頑張っている体を緩め、ストレッチや体幹トレーニングを行い、いつまでも動き続けられる体づくりを目標にご自分のペースで無理なく楽しく運動していきます。姿勢改善エクササイズ、ストレッチ、体幹トレーニング、足裏コンディショニングを中心に全10回の講座で、元気に動き続けられる体を目指しましょう！ 講師名　本田 由美 日時　　4/9、4/23、5/14、5/28、6/11、6/25、7/9、7/23、8/27、9/10（木）全10回 　　　　午前9:20〜10:30 場所　　共生交流プラザ「カラット」北館4階 パフォーマンススタジオ 定員　　25名（最少開講人数　4名） 受講料　8,000円 教材費　1,000円（ストレッチポールレンタル代） 持ち物　動きやすい服装、 飲み物、汗拭きタオル、ヨガマット(なければ厚めのバスタオル）

ストレッチポールを使ってエクササイズを行うことが特徴です。日頃頑張っている体を緩め、ストレッチや体幹トレーニングを行い、いつまでも動き続けられる体づくりを目標にご自分のペースで無理なく楽しく運動していきます。姿勢改善エクササイズ、ストレッチ、体幹トレーニング、足裏コンディショニングを中心に全10回の講座で、元気に動き続けられる体を目指しましょう！ 講師名　本田 由美 日時 　 4/9、4/23、5/14、5/28、6/11、6/25、7/9、7/23、8/27、9/10（木）全10回 　　　　午前10:50～12:00 場所　　共生交流プラザ「カラット」北館4階 パフォーマンススタジオ　 定員　　25名（最少開講人数　4名） 受講料　8,000円　 教材費　1,000円（ストレッチポールレンタル代） 持ち物　動きやすい服装、 飲み物、汗拭きタオル、ヨガマット（なければ厚めのバスタオル）

★★★★★★★　　重要　　★★★★★★★★ ・2月19日午後1時以降のキャンセルはお受けできませんのでご了承ください ・教材費は初日に講師にお支払いください ・学籍番号（ある方）、生年月日、氏名の読み仮名を備考欄にご記入ください ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ ストレッチポールを使ってエクササイズを行うことが特徴です。日頃頑張っている体を緩め、ストレッチや体幹トレーニングを行い、いつまでも動き続けられる体づくりを目標にご自分のペースで無理なく楽しく運動していきます。姿勢改善エクササイズ、ストレッチ、体幹トレーニング、足裏コンディショニングを中心に全10回の講座で、元気に動き続けられる体を目指しましょう！ 講師名　本田 由美 日時 　 4/7、4/21、5/19、6/2、6/16、7/7、7/21、8/18、9/1、9/15（火）全10回 　　　　午前10:00～11:10 場所　　共生交流プラザ「カラット」北館4階 パフォーマンススタジオ　 定員　　25名（最少開講人数　4名） 受講料　8,000円　 教材費　1,000円（ストレッチポールレンタル代） 持ち物　動きやすい服装、 飲み物、汗拭きタオル、ヨガマット（なければ厚めのバスタオル）

★★★★★★★　　重要　　★★★★★★★★ ・2月19日午後1時以降のキャンセルはお受けできませんのでご了承ください ・教材費は初日に講師にお支払いください ・学籍番号（ある方）、生年月日、氏名の読み仮名を備考欄にご記入ください ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ ストレッチポールを使ってエクササイズを行うことが特徴です。トラブルの元になっている「ゆがみ」や「こり」を理想的な状態にリセットしていきます。いつまでも動き続けられる体づくりを目標にご自分のペースで無理なく楽しく運動をしていきます。姿勢改善エクササイズ、ストレッチ、体幹トレーニング、足裏コンディショニングを中心に全10回の講座で、元気に動き続けられる体を目指しましょう！ 講師名　本田 由美 日時　　4/17、5/1、5/15、6/5、6/19、7/3、7/17、8/7、8/21、9/4（金）全10回 　　　　午後1:20〜2:30 場所　　豊明市福祉体育館２階　剣道場 定員　　25名（最少開講人数　4名） 受講料　8,000円 教材費　1,000円（ストレッチポールレンタル代） 持ち物　動きやすい服装、飲み物、汗拭きタオル、ヨガマット(なければ厚めのバスタオル）

★★★★★★★　　重要　　★★★★★★★★ ・2月19日午後1時以降のキャンセルはお受けできませんのでご了承ください ・教材費は初日に講師にお支払いください ・学籍番号（ある方）、生年月日、氏名の読み仮名を備考欄にご記入ください ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ 講師名　SAORI 日時　　4/6、4/20、5/18、6/1、6/15、6/29、7/6、8/3、8/17、9/7（月）全10回 　　　　午後1:45〜2:45 場所　　共生交流プラザ「カラット」北館4階 パフォーマンススタジオ 定員　　20名（最少開講人数　8名） 受講料　8,000円 教材費　　　0円 持ち物　ヨガマット、飲み物、タオル

★★★★★★★　　重要　　★★★★★★★★ ・2月19日午後1時以降のキャンセルはお受けできませんのでご了承ください ・教材費は初日に講師にお支払いください ・学籍番号（ある方）、生年月日、氏名の読み仮名を備考欄にご記入ください ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ 対象　女性ならどなたでも 講師名　SAORI 日時　　4/17、5/1、5/15、6/5、6/19、7/3、7/17、8/7、8/21、9/4（金）全10回 　　　　午後10:45〜11:45 場所　　共生交流プラザ「カラット」北館4階 パフォーマンススタジオ 定員　　15名（最少開講人数　8名） 受講料　8,000円 教材費　　　0円 持ち物　ヨガマット、飲み物、運動できる服装、タオル

★★★★★★★　　重要　　★★★★★★★★ ・2月19日午後1時以降のキャンセルはお受けできませんのでご了承ください ・教材費は初日に講師にお支払いください ・学籍番号（ある方）、生年月日、氏名の読み仮名を備考欄にご記入ください ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ 講師名　SAORI 日時　　4/17、5/1、5/15、6/5、6/19、7/3、7/17、8/7、8/21、9/4（金）全10回 　　　　午前9:30〜10:30 場所　　共生交流プラザ「カラット」北館4階 パフォーマンススタジオ 定員　　20名（最少開講人数　8名） 受講料　8,000円 教材費　4,000円 (レンタル代込) 持ち物　ヨガマット、飲み物、タオル、運動できる服装(ジーパン不可)、バランスボール ※バランスボールはギムニク製バランスボール 55ｃｍに限る

★★★★★★★　　重要　　★★★★★★★★ ・2月19日午後1時以降のキャンセルはお受けできませんのでご了承ください ・教材費は初日に講師にお支払いください ・学籍番号（ある方）、生年月日、氏名の読み仮名を備考欄にご記入ください ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ 講師名　家治英明 日時 　 5/9、5/16、5/23、6/6、6/13（土）全5回　　 　　　　午前11:20〜12:00（受付時間11:10〜　レッスン11:20〜） 場所　　コパンスイミングスクール豊明 定員　　15名（最小開講人数4名） 受講料　4000円 教材費　0円 持ち物　水着、水泳キャップ、タオル

★★★★★★★　　重要　　★★★★★★★★ ・2月19日午後1時以降のキャンセルはお受けできませんのでご了承ください ・教材費は初日に講師にお支払いください ・学籍番号（ある方）、生年月日、氏名の読み仮名を備考欄にご記入ください ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ 体幹を整えて、自分の足でいつまでも歩ける身体を作りましょう 講師名　村上直子 日時　　4/6、4/20、5/18、6/1、6/15、6/29、7/6、8/3、8/17、9/7（月）全10回 　　　　午前9:30～11:00 場所　　共生交流プラザ「カラット」北館4階 多目的室 定員　　20名（最少開講人数　6名） 受講料　8,000円 教材費　0円 持ち物　タオル、飲み物、底の薄い靴 （上履き、バレエシューズなど）

★★★★★★★　　重要　　★★★★★★★★ ・2月19日午後1時以降のキャンセルはお受けできませんのでご了承ください ・教材費は初日に講師にお支払いください ・学籍番号（ある方）、生年月日、氏名の読み仮名を備考欄にご記入ください ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ 講師名　KYON 日時　　4/6、4/20、5/18、6/1、6/15、6/29、7/6、8/3、8/17、9/7（月）全10回 　　　　午前11:15〜12:15 場所　　共生交流プラザ「カラット」北館４階 多目的室 定員　　20名（最少開講人数　8名） 受講料　8,000円 教材費　 0円 持ち物　ヨガマット、フェイスタオル、飲み物

★★★★★★★　　重要　　★★★★★★★★ ・2月19日午後1時以降のキャンセルはお受けできませんのでご了承ください ・教材費は初日に講師にお支払いください ・学籍番号（ある方）、生年月日、氏名の読み仮名を備考欄にご記入ください ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ 講師名　AKI 日時　　4/5、4/19、5/17、6/7、6/21、7/5、7/19、8/2、8/16、9/6（日）全10回 　　　　午前10:30〜11:30 場所　　共生交流プラザ「カラット」北館4階 パフォーマンススタジオ 定員　　20名（最少開講人数 4名） 受講料　8,000円 教材費　0円 持ち物　ヨガマット、飲み物、フェイスタオル

★★★★★★★　　重要　　★★★★★★★★ ・2月19日午後1時以降のキャンセルはお受けできませんのでご了承ください ・教材費は初日に講師にお支払いください ・学籍番号（ある方）、生年月日、氏名の読み仮名を備考欄にご記入ください ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ 呼吸、ヨガポーズ、軽い体幹トレーニングを取り入れて、朝の身体を優しく目覚めさせましょう。全身の巡りを促し、基礎代謝、体力アップ、集中力向上を目的としています。凝り固まった肩、背中、腰、股関節をほぐしながら、血流やリンパの流れを促進し、1日のスタートを軽やかにしていきましょう。 ヨガ初心者～中級者の方対象 講師名　Yuriko 日時 　 4/21、5/19、6/2、6/16、6/30、7/7、8/4、8/18、9/1、9/29（火）全10回 　　　　午前9:30～10:30　　　 場所　　豊明市福祉体育館2階 柔道場 定員　　20名（最少開講人数　6名） 受講料　8,000円　 教材費　0円 持ち物　飲み物、ヨガマット、動きやすい服装

★★★★★★★　　重要　　★★★★★★★★ ・2月19日午後1時以降のキャンセルはお受けできませんのでご了承ください ・教材費は初日に講師にお支払いください ・学籍番号（ある方）、生年月日、氏名の読み仮名を備考欄にご記入ください ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ 忙しい心と体を、やさしく整えて毎日を軽やかに 講師名　石黒りか 日時 　 4/15、5/20、6/3、6/17、7/1、7/15、8/5、8/19、9/2、9/16（水）全10回 　　　　午後1:30～3:30 場所　　豊明市福祉体育館2階 剣道場　 定員　　20名（最少開講人数　4名） 受講料　8,000円　 教材費　0円 持ち物　ヨガマット(タオル）、飲み物、フェイスタオル

★★★★★★★　　重要　　★★★★★★★★ ・2月19日午後1時以降のキャンセルはお受けできませんのでご了承ください ・教材費は初日に講師にお支払いください ・学籍番号（ある方）、生年月日、氏名の読み仮名を備考欄にご記入ください ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ 心を体を整えながら、初心者や幅広い年齢の方にもヨガの楽しさを体験していただけます。 講師名　みく 日時 　 4/16、4/30、5/21、6/4、6/18、7/2、7/16、8/6、8/20、9/3（木）全10回 　　　　午前9:30~10:30 場所　　豊明市福祉体育館1階 会議室 定員　　16名（最少開講人数　8名） 受講料　8,000円　 教材費　0円 持ち物　ヨガマット、飲み物、タオル、動きやすい服装

★★★★★★★　　重要　　★★★★★★★★ ・2月19日午後1時以降のキャンセルはお受けできませんのでご了承ください ・教材費は初日に講師にお支払いください ・学籍番号（ある方）、生年月日、氏名の読み仮名を備考欄にご記入ください ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ 心と体をゆったりとほぐし、深いリラクゼーションと心の安らぎを促すヨガです。 講師名　橋本なおこ 日時 　 410、4/24、5/8、5/22、6/12、6/26、7/10、7/24、8/28、9/11（金）全10回 　　　　午後7:00～8:00 場所　　豊明市老人福祉センター　娯楽室 定員　　20名（最少開講人数　4名） 受講料　8,000円　 教材費　0円 持ち物　ヨガマット、タオル、飲み物、動きやすい服装

★★★★★★★　　重要　　★★★★★★★★ ・2月19日午後1時以降のキャンセルはお受けできませんのでご了承ください ・教材費は初日に講師にお支払いください ・学籍番号（ある方）、生年月日、氏名の読み仮名を備考欄にご記入ください ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ 体調不良はおおむね循環の悪さからくるものであり、心の不安定な状態も影響して様々な病気を発生させます。通常のストレッチでもある程度の成果は見られますが腹式呼吸と流れのあるヨガのポーズを取り入れた動きで楽しく体を鍛えていく事を目標としています。 講師名　KAORI 日時　　4/17、5/15、5/29、6/5、6/19、7/3、7/17、8/21、9/4、9/18（金）全10回 　　　　午後7:00〜8:00 場所　　豊明福祉体育館1階　会議室 定員　　16名（最少開講人数　6名） 受講料　8,000円 教材費　　　0円 持ち物　動きやすい服装、ヨガマット、飲み物

★★★★★★★　　重要　　★★★★★★★★ ・2月19日午後1時以降のキャンセルはお受けできませんのでご了承ください ・教材費は初日に講師にお支払いください ・学籍番号（ある方）、生年月日、氏名の読み仮名を備考欄にご記入ください ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ 姿勢の崩れにより体を正しく使えなくなり、呼吸が浅く背中が凝る、ひざのトラブルにもつながります。ご自身の体に目を向けて、椅子を使ってヨガのポーズを取り入れた動きで楽しく体を整えて、筋肉量up!　肩こり、背中こりも改善しましょう。 講師名　KAORI 日時　　4/4、4/18、4/25、5/16、5/30、6/6、6/20、7/4、9/5、9/19　(土)　全10回 　　　　午後1:30～2:30 場所　　豊明福祉体育館1階 会議室 定員　　16名（最少開講人数　6名） 受講料　8,000円 教材費　　　0円 持ち物　動きやすい服装、飲み物